Durante el embarazo, las mujeres necesitamos energía extra para el buen crecimiento del feto y su desarrollo pleno. Es por eso que la dieta para embarazadas provee en esta etapa de la mujer todos los nutrientes que tanto ella como el bebe necesitaran para mantenerse sanos durante todo este periodo.

La mayoría de mujeres pasaran los tres primeros meses del embarazo con molestias digestivas que harán un poco difícil alimentarse bien. Es muy conocido que algunas mujeres sienten muchas nauseas durante este periodo, lo que les impide comer adecuadamente.

A partir del cuarto mes es cuando el bebe empieza a crecer velozmente y es a partir de este mes en que las necesidades de ingerir gran cantidad de nutrientes realmente empiezan para la madre. Durante el primer trimestre la madre solo necesita aumentar a su dieta diaria 150 Kcal. por día, en el segundo y tercer trimestre este aumento se incrementa a 350 Kcal. por día.

La dieta que debe seguir una mujer embarazada debe ser balanceada, es decir contener todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo, comiendo sobre todo mucha leche, carnes, vegetales y frutas. Sin embargo, en el ultimo mes de embarazo se recomienda mucho disminuir el consumo de harinas y sus derivados, al igual que azucares y grasas.

Una mujer embarazada debe comer cinco veces al día en pequeñas cantidades y evitar periodos largos de ayuno, ya que esto ayudara mucho a la digestión porque conforme pasan los meses el útero presiona y desplaza mas al estomago, haciendo las digestiones más pesadas. Beber al menos dos litros de agua al día y disminuir la cantidad de sal en las comidas también beneficia mucho. La disminución de sal en la dieta hará que no se retenga tanto líquido y el beber agua en mucha cantidad hará que la elimines fácilmente y junto con ella todas las toxinas del cuerpo.

Cuando se esta embarazada, la alimentación que se debe seguir no tiene que aumentar necesariamente de cantidad, sino más bien de calidad. Una alimentación mucho más rica en frutas, verduras, carnes y lácteos y menos consumo de frituras y alimentos procesados. Este es el secreto de una buena dieta durante el embarazo. Si se sigue de esta manera, no será necesario el consumo de suplementos vitamínicos durante este periodo, ya que todos los nutrientes, vitaminas y minerales los obtendrá directamente de los alimentos ingeridos.

Fumar esta comprobado que es muy dañino para la salud y el consumo de tabaco durante el embarazo es muy perjudicial para la salud del niño. Si la futura madre es fumadora se le recomienda intentar dejar de fumar antes de salir embarazada.
La dieta para embarazadas es una dieta que contiene todos los nutrientes que el cuerpo, durante el proceso de gestación, necesita para funcionar y proveer al feto de todos los componentes fundamentales para su buen crecimiento. Es vital que la madre se alimente bien para que el bebe nazca sano y con buen peso.